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About TEAM HARDCORE

Personal Training in Marburg

 

1. Wofür stehen wir?

Unsere Hauptdomäne ist das klassische Bodybuilding und Krafttraining nach dem Prinzip der Periodisierung. D.h. Du wirst bei uns in verschiedenen Phasen trainieren, die jeweils mit unterschiedlichen Wiederholungsbereichen und mit unterschiedlich aufeinander abgestimmten Übungen und Intensitätstechniken aufgebaut sind. Ein Trainingsplan entspricht dabei einer Trainingsperiode/-phase.

Jede dieser Phasen ist individuell auf Dich zugeschnitten und auf Deine Lebenssituation angepasst.

Das heißt: Du bestimmst deine Trainingstage! Dabei achten wir auch auf optimale Regeneration und Pausen, um Übertraining zu vermeiden. Du wirst lernen, gelenkschonend zu trainieren und wie man trainingsbedingten Verletzungen vorbeugt. Du wirst von uns jede Übung im Detail erklärt bekommen, bis du den Muskel triffst, der getroffen werden soll. Du wirst Dich und deinen Körper neu kennen lernen!

 

Deine Ernährung wird auf dein Ziel ausgerichtet: Sie kann dabei einfach gehalten werden oder hoch komplex sein. Dabei geht es uns nicht nur um den reinen Trainingserfolg, also um Deine Leistungssteigerung, sondern auch um einen rundum gesunden Körper und Geist. Abseits von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten arbeiten wir noch mit einer Vielzahl an anderen nützlichen Nährstoffen. Dazu gehören z.B. natürliche Vitamine und Mineralien, Antioxidantien, sekundäre Pflanzenstoffe und noch viele mehr. Der Körper soll nicht nur von außen gesund aussehen, sondern auch von innen. Dein Wohlbefinden ist unser Ziel! Wir legen daher besonderen Wert auf das Säure-Basenverhältnis und eine funktionierende Magen-Darmflora. Dies erreichen wir durch natürliche Nährstoffe. Der Mensch steht bei uns im Mittelpunkt und nicht die reine Leistung!

 

2. Natürlich dürfen hierbei bestimmte Supplements nicht fehlen!

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Jede/r Team-Hardcore-Athletin und –Athlet hat die Möglichkeit, direkt bei uns seinen Supplement-Bedarf zu decken. NTLabs Nutrition Technology ist eine Marke von Body Concept Sports Nutrition. Wir haben diesen Sponsor ausgewählt, weil wir nur die Besten Produkte für uns wollen. Ob geschmacklich, von der Löslichkeit oder den Werten gehören sie zu dem Besten was der Markt zu bieten hat. Davon profitieren natürlich auch unsere Athleten und Athletinnen, denen wir bei ihren Bestellungen immer gerne mit Rat und Tat zur Seite stehen. Alle nicht unter NTLabs verfügbaren Produkte beziehen wir von der Marke Performance, deren Produkte ebenfalls zu Body Concept Sports Nutrition gehören.

 

3. Bist Du interessiert?

 

Wenn ja, bieten wir Dir verschiedene kleine Pläne an ohne weitere Anpassung (Basispläne) oder aber auch die zuvor beschriebene, längere Betreuung über mehrere Monate. Letztere ist dann komplett an deine Bedürfnisse und Ziele, deine zeitlichen Kapazitäten und Wünsche angepasst. Außerdem können die Pläne während dieser Betreuung jederzeit geändert werden, falls dir etwas nicht gefällt oder etwas nicht funktioniert.

- Das Gesamtpaket kostet 199 Euro (für Studenten und Azubis), normaler Preis ist 349 Euro (Trainings-(1) und Ernährungsplan, ein Personal-Training, regelmäßige Körperfettmessung und Ist-Zustand-Fotos).

- Ein Basis-Ernährungs- sowie Basis-Trainingsplan kostet jeweils ab 40 Euro, je nach Aufwand. Der Basisplan wird dann aber auch nicht weiter angepasst. Falls Du möchtest, kannst du die jeweiligen Erklärungen aber auch einzeln dazu buchen. Das wären dann 80 Euro für Training und Ernährung für den Anfang.

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- Es ist auch möglich, nach dem erstmaligen durchlaufen des Gesamtpaketes, eine weitere Zusammenarbeit über monatliche Zahlungen zu gestalten.

Bei der 3-Monats-Betreuung mit Trainingsplänen und Ernährungsplan hingegen ist auch noch eine Ernährungsberatung sowie Personal-Training mit dabei, bei der Du den Sinn deines Ernährungsplans erfährst, Fragen dazu stellen kannst etc. und im Personal-Training werden Dir die Übungen deines Trainingsplans erklärt sowie ebenfalls Deine Fragen zum Plan beantwortet. Dies entfällt bei den Basis-Plänen ebenfalls. Hier und dort mal eine Frage stellen geht natürlich immer, aber man muss auch sehen, dass unsere zeitlichen Kapazitäten hier begrenzt sind.

 

Die meisten Leute buchen bei uns allerdings das Gesamtpaket, also die dreimonatige Komplettbetreuung, weil man einfach sehr viel mehr Nutzen aus diesen individuell angepassten Plänen (aufgebaut nach dem Prinzip der Trainings-Periodisierung) ziehen und ständig Rücksprache halten kann.

 

Sind diese drei Monate um, hat man die Möglichkeit, das Paket erneut für drei weitere Monate zu buchen (hier fallen dann weitere Kosten an), um so weitere Trainingspläne zu erhalten, die dann mit der jeweiligen (vorangeschrittenen) Trainings-Periode weitermachen. Auch hier betrachten wir natürlich wieder Deine individuelle Entwicklung sowie Deine Ziele und Wünsche und es können jederzeit Änderungen vorgenommen werden, wenn Du mit etwas nicht zufrieden bist. :)

4. Trainingspläne nach dem Prinzip der Periodisierung

Beachte: Wie viele Trainingspläne, also unterschiedliche Trainingsperioden, Du in den ersten drei Monaten erhältst/durchschreitest, hängt von Deinem persönlichen Fortschritt und Deinem Körper ab, denn jeder Mensch entwickelt sich unterschiedlich schnell (was ja auch völlig in Ordnung ist)!

Beispiel: Es kann also sein, dass „Lisa Müller“ in den ersten drei Monaten zwei Pläne erhält, da sie sich während der 1. Trainingsperiode sehr gut entwickelt hat und nach zwei Monaten in den Trainingsphasen mit Plan #2 voranschreiten kann, während „Max Mustermann“ sich weniger schnell entwickelt hat (vielleicht war er in den drei Monaten oft krank, im Urlaub oder hatte zu viel Stress im Job und hat es deshalb nicht regelmäßig ins Fitnessstudio geschafft o.Ä.). Dies bedeutet für ihn dann, dass er in den drei Monaten nur Plan #1 erhält, da er diese Trainingsperiode erst einmal „fertig“ durchlaufen muss, um mit Plan #2 weitermachen zu können. Das hat keine finanziellen Hintergründe, sondern ganz einfach den Sinn, dass die Trainingsperioden einerseits immer intensiver und anspruchsvoller werden, andererseits aber auch von ihrem Ablauf her aufeinander aufbauen. Dein Körper muss in Phase #1 also erst einmal genügend vorbereitet werden, um in Phase# 2, danach in Phase# 3 etc. gewinnbringend und vor allem verletzungsfrei weiterarbeiten zu können!
Wie schnell bzw. vor allem wie effektiv Du voran kommst („gut Ding will Weile haben“, gerade im Sport trifft dies zu!), hängt also komplett von Deinem Körper, Deinem Ehrgeiz und Deiner Entwicklung ab. Setze Dich also nicht unter Druck, sondern gib Deinem Körper die nötigen Reize, aber auch die nötige Ruhe.
Wir, TEAM HARDCORE, sind dabei nur darauf bedacht, das Beste aus Dir rauszuholen und möchten Dich bestmöglich unterstützen – also weder unter- noch überfordern!
Wenn Du mehr wissen willst, schreib uns bitte einfach auf unserer Facebookseite, eine E-Mail oder sprich uns direkt an.

Liebe Grüße!

Leslie & Benni

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(1) Je nachdem, wie weit Du Dich in der jeweiligen Trainingsperiode entwickelst, wirst Du während der dreimonatigen Betreuung mehr oder weniger Pläne erhalten.